Nerwusik ważne, ze nadal starałaś się ćwiczyć i , że micha była ok. Czasem juz tak bywa, że jest za dużo pracy i cięzko od razu wszystko pogodzić. Nic na to nie poradzisz. Liczy się chęć powrotu na właściwy tor. Trzymam kciuki! :-)
MANUWA nareszcie! Zawsze lubiłem gościa, urodzony talent, ale dostawał typów z czołówki..To był jego najlepszy występ w oktagonie. Co do ME. To Bisping chyba wygrał, choć gdyby dać w 1 rundzie 10-8 to może remis byłby? Remis wydaje się sprawiedliwy. Tzn rundy sporne to: Pierwsza, bo albo 10-9, albo 10-8 Druga, bo albo 10-9 , albo 9-10 Piąta bo [...]
cypionat genesis wypróbowany tren ace też dobrze śmiga , moim zdaniem , najlepsza opcja biorąc pod uwagę cena jakość, ja cypio genesisa lepiej czułem niż alphę i cybera na równi z apexem który u nas jest na czarnym rynku w kosmicznych cenach, lab mało pimpowany lub wcale na forach internetowych. Bo tak w Silesi się ceni apex ilium, troszeczkę ich [...]
Tez przeszedlem teraz na enen royala z susty genamedu, wydaje mi sie ze royal slabszy, bije 250e2d, susty tyle samo szlo. I tez chce isc na badania, po jakim czasie po przejsciu z innego labu moge isc robic badania? 2 tyg starczy czy lepiej po calej butli? Bije 250 e2d Jest jeszcze spraważe susta jest bardziej odczuwalna przez działanie propa niż [...]
Tez przeszedlem teraz na enen royala z susty genamedu, wydaje mi sie ze royal slabszy, bije 250e2d, susty tyle samo szlo. I tez chce isc na badania, po jakim czasie po przejsciu z innego labu moge isc robic badania? 2 tyg starczy czy lepiej po calej butli? Bije 250 e2d Jest jeszcze spraważe susta jest bardziej odczuwalna przez działanie propa niż [...]
/SFD/Images/2016/10/10/c507885d3e37453ea0032914e18dfe86.jpg WEEKEND Weekend targi FIWE. Co roku jeżdżę na tą wielką imprezę i co roku co raz lepiej. 3 Hale wypełnione wystawcami po brzegi, wiele konkursów, firm, zawodów, znajomych itp. Sobota niestety nie zaczęta zbyt dobrze, bo zapomniałem wziąć jedzenia na drogę… Na szczęście śniadanie zjadłem. [...]
/SFD/Images/2016/10/10/08ce60701f8642d69b6c5ee189b227f2.jpg WEEKEND Weekend targi FIWE. Co roku jeżdżę na tą wielką imprezę i co roku co raz lepiej. 3 Hale wypełnione wystawcami po brzegi, wiele konkursów, firm, zawodów, znajomych itp. Sobota niestety nie zaczęta zbyt dobrze, bo zapomniałem wziąć jedzenia na drogę… Na szczęście śniadanie zjadłem. [...]
no,to to tez wiem ze go ponioslo,moze bylo 100€ a nie 100K hehe nie wnikalem za bardzo bo to bylo dwa dni po starcie i jeszcze nie do konca kumalem ale wlasnie mowil ze malo zawodnikow,ale duzo kasy i nie oplaca sie nawet byc pro raczej nierealne mi sie wydalo choc jak go spotkam to sie zapytam
Na tą chwilę nie mam zdjęć sylwetki, ale może aż tak gruby nie jestem. Brzuch zaczął się odkładać; uda również(za mało ćwiczeń) Zrobiła się pokaźna fałdka tłuszczu. Żebra np nadal widoczne. Uważam, że mogę nadal masować. Nie szkodzi, jeśli nazbiera się trochę za dużo tłuszczu. Za dwa miesiące będą 3-4 tygodnie przerwy i zacznę redukcję. Zmieniony [...]
(...)Pierwsze koty za płoty, nie taki diabeł straszny. Cały czas się edukuję w dziale odżywiania, dużo czytam, staram się, jak tylko mogę. Oczywiście to dopiero początek i jestem tego świadomy, że dużo pracy przede mną - ale już mogę stwierdzić, że z dużo większą łatwością wychodzi mi liczenie kalorii, pilnowanie posiłków, w sklepie dużo kuszących [...]
Czas na uzupełnienie wypisek, parę dni tu nie zaglądałam :-( 05/10/2016 DNT 06/10/2016 DNT Miałam mieć w czwartek trening, jednak przez wyjazd w teren późno wróciłam do biura, a do tego byłam głodna (udało mi się tylko śniadanie zjeść rano) więc odpuściłam sobie siłownię. 07/10/2016 DNT 08/10/2016 DNT W sobotę odstąpiłam mężowi zrobienie treningu, [...]
[...] bardzo tego cwiczenia bo niekomfortowo sie czuje i juz raz mi cos strzyknelo kiedys w szyji... na stojaco nie robie w ogole wyciskan bo jestem dosyc wysoki i pozniej ledzwiowy mnie boli(z ktorym mam problemy od dawien dawna dlatego np. w ogole nie robie ciezkich ciagow, tylko na dwuglowe uda, ale ciezar nie za duzy) drugi post bo duzo znakow :-D
PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA REDUKCJI - 1.2 kg mniej na wadze waga początkowa - 88.2 kg 1 pomiar wagowy po tygodniu - 87.0 kg Zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłem na 2900 kcal bilans kaloryczny zmniejszyłem o ~300 kcal na dzień Pierwsze koty za płoty, nie taki diabeł straszny. Cały czas się edukuję w dziale odżywiania, dużo czytam, staram się, jak [...]
08 i 09.10.16 Weekend, Sobota tak jak założyłem - bieg na Ślężę - górka 718m. Wybrałem chyba najtrudniejszy możliwy szlak, według oczekiwanego czasu wejścia powinienem wbić w 2h, spodziewałem, że będzie dużo szybciej, ale nie aż tak - wyszło mi niecałe 52 minuty, ok 4,6 km, wzrost wysokości 356m. Momentami było dosyć ciężko biec - jakieś skałki [...]
Witam! Mniej więcej od połowy sierpnia zacząłem jeść w sposób jak w załączniku. Startowałem od ok. 57 kg masy. Aktualnie jest to +/- 60 kg. Przyrosty jakieś są, ale nie za duże. Jest to moja pierwsza masa. Problem jednak jest taki, że troszeczkę zaczęło mnie zalewać na brzuchu. Od początku miałem małą oponkę, ale robi się ona coraz większa. [...]
Witam! Mniej więcej od połowy sierpnia zacząłem jeść w sposób jak w załączniku. Startowałem od ok. 57 kg masy. Aktualnie jest to +/- 60 kg. Przyrosty jakieś są, ale nie za duże. Jest to moja pierwsza masa. Problem jednak jest taki, że troszeczkę zaczęło mnie zalewać na brzuchu. Od początku miałem małą oponkę, ale robi się ona coraz większa. [...]
Kaloryczność w takim razie wydaje się na początek ok, makro też. Produkty ważymy zawsze przed obróbką, chyba że nie da się inaczej, wówczas szukamy w tabelach jak to wygląda po obróbce lub jakoś szacujemy sami, np. porównując do innych , znanych produktów.. Ważenie przed obróbką jest najdokładniejsze, choć produkty mogą się bardzo różnić od [...]
Czyli tak będzie dobrze dla mojego organizmu? Nie za dużo tłuszczu z moim zapotrzebowaniem? I jeszcze taka sprawa ucinac kalorie? Czy stosowac ta rotacje bo w sumie nikt jeszcze nie powiedzial mi.. Czy stosowac sie tej diety i cwiczyc regularnie? /SFD/2016/10/9/23deee6eb30f41de8648bf177d2678ca.jpg Zmieniony przez - kuba2403 w dniu 2016-10-09 [...]
Nerwusik na redukcji
